獻(xiàn)血之后吃啥好（獻(xiàn)血以后吃什么好）

大家好，關(guān)于獻(xiàn)血之后吃啥好，獻(xiàn)血以后吃什么好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、一般情況下，每次獻(xiàn)血時獻(xiàn)血量在300-400mL左右。

2、也就是獻(xiàn)血以后，人體在短時間內(nèi)損失了300-400mL血液，為了促進(jìn)血細(xì)胞數(shù)量快速恢復(fù)，尤其是促進(jìn)紅細(xì)胞數(shù)量快速恢復(fù)，往往需要多吃造血原料豐富的食物，比如要多吃含鐵豐富的食物。

3、鐵元素是造血必需的元素之一，含鐵豐富的食物，包括動物的肝臟，如豬肝、羊肝，同時還有豬血、羊血、紫菜、黑木耳、香菇、大棗等，這些食物中鐵元素含量都豐富，有利于補(bǔ)充鐵元素。

4、還要多吃富含維生素B12和葉酸的食物，如蛋黃、新鮮的魚類、肉類等等，能夠提供豐富的維生素B12。

5、還有新鮮的水果、蔬菜可以提供葉酸，維生素B12和葉酸也都是生成紅細(xì)胞所必需的基本原料。

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