導(dǎo)讀 白天小睡是世界各地都有的古老習(xí)俗。雖然有些人認(rèn)為小睡是一種奢侈的放縱，但另一些人則認(rèn)為這是保持警覺和幸福的一種方式。但午睡既有好處...
白天小睡是世界各地都有的古老習(xí)俗。
雖然有些人認(rèn)為小睡是一種奢侈的放縱，但另一些人則認(rèn)為這是保持警覺和幸福的一種方式。但午睡既有好處也有壞處。
作為一名口面部疼痛專家，我在睡眠醫(yī)學(xué)以及睡眠如何影響健康方面接受了廣泛的教育，這主要是由于睡眠與頭痛和面部疼痛等疼痛狀況之間的關(guān)系。我的訓(xùn)練涉及到睡眠的各個(gè)方面，特別是睡眠呼吸障礙、失眠以及與睡眠相關(guān)的運(yùn)動(dòng)障礙。
因此，我意識(shí)到小睡的復(fù)雜性，以及為什么短時(shí)間小睡(即白天持續(xù) 20 到 30 分鐘的小睡)可能有很多好處。
豐富的健康益處
研究表明，午睡有很多好處。短暫的小睡可以增強(qiáng)心理功能和記憶力，并提高警覺性、注意力和反應(yīng)時(shí)間。
短暫的小睡也與提高生產(chǎn)力和創(chuàng)造力有關(guān)。由于午睡似乎可以提高創(chuàng)造性思維，一些公司試圖通過在工作場所引入午睡室來利用這一點(diǎn)。
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