盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法男性可以做嗎（盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法）

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1、盆底松弛在產(chǎn)后經(jīng)常發(fā)生，是由于懷孕的過(guò)程和分娩的過(guò)程會(huì)使得盆底肌肉松弛，它會(huì)影響到女性今后的生活。

2、為了使盆底松弛得以很好的恢復(fù)，首先建議女同志在產(chǎn)后不要過(guò)早的活動(dòng)，不要過(guò)早的進(jìn)行體力活動(dòng)或者搬重物等等，同時(shí)可以自己進(jìn)行盆底康復(fù)的鍛煉，最常用的方法就是縮肛運(yùn)動(dòng)。

3、就是緩慢的收縮和放松盆底，一收一放為一組，每一組持續(xù)10秒鐘，每次做10組，每天練習(xí)三次，堅(jiān)持一段時(shí)間來(lái)做，同時(shí)也可以到醫(yī)院用儀器進(jìn)行電刺激的治療方法。

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