劇烈運(yùn)動(dòng)后胸悶氣短是怎么回事（劇烈運(yùn)動(dòng)）

關(guān)于劇烈運(yùn)動(dòng)后胸悶氣短是怎么回事，劇烈運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、劇烈運(yùn)動(dòng)是無氧運(yùn)動(dòng)，而一般運(yùn)動(dòng)則是有氧運(yùn)動(dòng)；劇烈運(yùn)動(dòng)需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支，應(yīng)盡量多喝些淡鹽水來及時(shí)補(bǔ)充體液，這樣才不至于傷害身體！對(duì)每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)不同。

2、當(dāng)你心跳達(dá)到120次以上，呼吸困難，唾液粘稠時(shí)，就表示你的極限到了，使你感覺急速的喘氣的運(yùn)動(dòng)，比如足球、籃球、跳高、快速的跑，這些都使你感到心跳加速、急速的喘氣。

3、你的這種情況可以參加慢跑、飯后散步等運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)可以做一些像是慢跑，太極等一些有氧運(yùn)動(dòng)，還可以健身房適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，但不可過量。

4、知識(shí)拓展一、不要蹲坐休息這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。

5、嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。

6、因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

7、二、不要貪吃冷飲運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。

8、然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。

9、若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。

10、所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補(bǔ)充一些白開水或鹽水。

11、三、不要驟降體溫運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。

12、倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

13、運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等參考資料：百度百科-運(yùn)動(dòng)過量。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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