膽固醇高吃什么食物好得快（膽固醇高吃什么食物好）

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1、下面介紹幾種可以降低膽固醇的食物：海帶，海帶含豐富的?；撬幔山档脱獕杭澳懼械哪懝檀?，也可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。

2、2、魚(yú)，如果想吃肉，但是又害怕會(huì)使膽固醇升高，那就吃魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)中含有的脂肪酸對(duì)心臟有一定的好處，而且脂肪酸可以降低血壓、甘油三酯，也可以預(yù)防中風(fēng)等。

3、3、韭菜，除了含鈣、磷、鐵、糖、蛋白、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排出腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪，達(dá)到減肥塑身的效果。

4、4、胡蘿卜，可以促進(jìn)膽汁酸排泄，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

5、5、玉米，含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，這些元素都可以降低血清中膽固醇水平。

6、6、香菇。

7、7、黃豆。

8、8、大蒜，大蒜可以降低膽固醇，這是紐約的研究人員發(fā)現(xiàn)的。

9、9、冬瓜，吃冬瓜具有很好的減肥功效，經(jīng)常食用冬瓜，能夠?qū)⑸眢w多余的脂肪去除，達(dá)到減肥塑身的功效，從另一方面減低膽固醇。

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