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1、減肥全靠合理控制飲食控制熱量與脂肪。
2、要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
3、 2、飲食要清淡。
4、要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。
5、少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
6、 3、常吃蔬果。
7、要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8、 4、平衡膳食。
9、每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。
10、要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
11、 5、熱量負(fù)平衡。
12、請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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