睡覺喝酸奶會發(fā)胖嗎（喝酸奶會發(fā)胖嗎）

大家好，關(guān)于睡覺喝酸奶會發(fā)胖嗎，喝酸奶會發(fā)胖嗎可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、在中國居民膳食寶塔推薦的基礎(chǔ)上合理膳食，每天喝300g左右的酸奶是不會導(dǎo)致發(fā)胖的。

2、酸奶和純牛奶一樣，是膳食中鈣和蛋白質(zhì)的良好的來源，經(jīng)過發(fā)酵以后的酸奶含有豐富的益生菌，對人體健康的益處是很多的，比如可以維持胃腸道的正常的功能，有助于便秘的改善，而且還可以改善乳糖不耐受的癥狀。

3、酸奶在市面上大部分是含糖的，對于有減肥需要的人群可以選擇木糖醇，可以將糖的含量減半，也可以選擇自制無糖的酸奶，這樣可以控制熱量。

4、另外酸奶也不能喝的太多，比如一位初二的中學(xué)生，在半個多小時喝掉了800g含糖的酸奶，也就是8個100g的小酸奶，這種做法是不提倡的，過量的喝酸奶特別是含糖的酸奶，勢必會造成能量的過剩。

5、此中學(xué)生的體重是75kg，1.65m，這種情況不要大量的喝酸奶。

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