導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于成人睡眠多少小時(shí)，成人正常睡眠幾個(gè)小時(shí)可能很多朋友還不知道，今天樂天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來(lái)看看吧...
大家好，關(guān)于成人睡眠多少小時(shí)，成人正常睡眠幾個(gè)小時(shí)可能很多朋友還不知道，今天樂天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來(lái)看看吧！
1、睡眠對(duì)身體的健康非常重要，睡眠充足才能保證身體健康，正常工作、學(xué)習(xí)和生活。
2、成人正常的睡眠一般7-8h即可，建議晚上10點(diǎn)左右上床睡覺，不要熬夜，否則容易引起睡眠質(zhì)量的下降，對(duì)身體也有不良影響，同時(shí)建議早上6點(diǎn)半-7點(diǎn)左右起床。
3、中午可以午睡，建議午睡30min-60min左右，這是最佳的午睡時(shí)間，既能緩解上午的疲勞以促進(jìn)大腦功能的恢復(fù)，又為下午的生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)充足的精力。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。
標(biāo)簽： 成人正常睡眠幾個(gè)小時(shí)
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