關于側手翻教案，側手翻這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、側手翻訓練步驟 伸展，身體沿垂直面，經分腿手倒立，手腳落地成一直線。
2、 直臂，直腿繃腳尖。
3、左右(手，腳)撐，推(蹬)地面要依次。
4、擺腿，推(手)蹬(地)要加力。
5、注意事項：加強幫助與保護，特別是當側翻接近倒立時，保護者要扶腰順勢，幫助練習者翻轉站起。
6、 輔助訓練步驟： 一、有人扶持手倒立(靠墻手倒立) 目標： 體驗手倒立時本體感覺與頂肩、收腹并腿與分腿動作。
7、 2、增強上肢支撐力量和身體的平衡能力。
8、 3、培養(yǎng)勇敢果斷，克服困難，戰(zhàn)勝自我的優(yōu)良品質。
9、 誘導練習： (1)扶雙腿的爬行練習(雙腿逐漸提高到高于頭)。
10、 (2)在保護幫助下，靠墻手倒立。
11、 (3)一腿上舉一腿蹬地靠墻手倒立。
12、 (4)靠墻手倒立，做到身體成一直線。
13、 二、有人扶持手倒立，側手翻 目標： 體會側手翻擺腿和側移重心動作。
14、 2、發(fā)展上肢力量和平衡能力。
15、 誘導性練習 (1)在幫助下做手倒立成分腿倒立，體會側翻時的分腿肌肉感覺; (2)側開立，向左(右)舉腿擺動，體會側倒移重心和擺腿方向; (3)在幫助下，手依次側撐地，蹬地擺腿成手倒立; 三、上體側倒后依次推掌 目標： 了解和體驗側手翻的蹬地擺腿頂肩快，有分腿倒立過程，手腳落在一直線上。
16、 2、發(fā)展學生柔韌素質和協(xié)調能力。
17、 誘導練習：體會上體側倒后依次推掌，沿地面線路走線。
18、 四、分腿經手倒立過程，腳、手在一直線上 目標： 進一步改進肩前沖塌腰屈髖，手撐地與腳遠離的錯誤。
19、 2、發(fā)展學生的上肢、腰腹力量及協(xié)調、靈敏等身體素質。
20、 誘導練習：進一步提高側手翻的質量，改進側手翻時身體轉正的動作。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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