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腰疼的自我治療方法圖片(腰疼的自我治療方法)

導(dǎo)讀 關(guān)于腰疼的自我治療方法圖片,腰疼的自我治療方法這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1

關(guān)于腰疼的自我治療方法圖片,腰疼的自我治療方法這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、1飲食療法2運(yùn)動療法1飲食療法(1)杜腰痛仲煲豬腰:杜仲30克,豬腰1—2個,加適量水共煲湯服用。

2、適用于腎虛腰痛。

3、(2)胡椒根蛇肉煲:胡椒根50克,蛇肉250克,共煲湯,調(diào)味服食。

4、適用于寒濕腰痛。

5、(3)海帶25g,荔枝15g,小茴香15g。

6、加水共煮,每日飲服一次。

7、(4)生韭菜(或根)500g。

8、搗汁溫服,每次500ml,每日2次。

9、(5)淡菜300g。

10、烘干研末,與黑芝麻150g炒熟,拌勻,早晚各服一匙。

11、(6)芝麻15g,大米100g。

12、將芝麻用水淘凈,輕微炒黃后研成泥狀,加大米煮粥。

13、每日一劑,供早餐食用。

14、2運(yùn)動療法推摩法:自我按摩時,四指并攏,拇指分開,手掌平穩(wěn)地緊貼腰椎兩側(cè)的骶棘肌體位上,有節(jié)奏地慢速推動,推力由輕到重,漸次遞增。

15、揉捏腰痛法:自我按摩腰部腎俞穴(第二腰椎下旁開1.5寸處)和志室穴(第二腰椎棘突下旁開3寸處)。

16、拇指和四指成鉗形,將肌束向上微微提拉。

17、揉動時,使用指腹和手掌力量向前作旋轉(zhuǎn)或扭動。

18、按壓法:并腿俯臥,采用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者按摩體位,兩掌使用下壓力量向前移動按壓(每次按壓可靜止2~3秒)。

19、拍擊法:臥姿同上。

20、采用手背或彎曲手指的手掌在患者按摩體位上,有節(jié)奏地持續(xù)拍擊。

21、手指關(guān)節(jié)和手腕要放松,拍擊的速度宜輕快。

22、揪扭法:臥姿同上。

23、常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩體位,反復(fù)揪扭膚體,以呈紫紅色為度,持續(xù)操作2~3分鐘。

24、對于腰疼最重要的還是平時的保健。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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