影響習身體水減肥快,且蘋快快. 蘋減肥 —、蘋功能 蘋屬薔薇科植物性味：甘、酸、平、毒營養(yǎng)豐富類食物藥用調理腸胃止瀉、通便并用于治療高血壓預防恢復疲勞功效蘋降低血膽固醇作用 蘋含糖（包括蔗糖、原糖）、蛋白質、脂肪、各種維素磷、鈣、鐵等礦物質酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等皮含三十蠟烷安眠養(yǎng)神、補焦、益氣、消食化積特消化良氣壅通癥榨汁服用順氣消食 蘋水供應水—且滋味、形狀、顏色均列水冠食用、饋贈首選 二、蘋減肥 患肥胖癥基本由于熱量剩所致減肥—面減少攝入體內熱量消耗體內積蓄能量--即脂肪；另—面通強調營養(yǎng)均衡防止新熱量剩--即脂肪組織再 前水平普遍提高物質比較豐富—些飲食習慣使腸胃消納工作緊張易患肥胖癥蘋由于其含體必少各類氨基酸、蛋白質、各種維素、礦物質及胡蘿卜素等既基本滿足體必需容易消化吸收更主要其味美口容易所認 蘋減肥使消化系統(tǒng)充休息恢復其本機能使機能工作；蘋減肥使體攝入熱量減少足部需要體內積蓄熱量供給所謂體內積蓄熱量即脂肪體內余脂肪消耗掉自減肥；蘋減肥促進消化系統(tǒng)功能由于蘋能夠體充消化、吸收極少廢棄物減輕腸胃、腎臟負擔使體內廢物充排使血液凈化試想體內廢物順暢排吐故納新趨于預防治愈許疾患；蘋減肥促進血液內白血球提高體抵抗力增強體免疫力同使神經(jīng)更趨健全內泌功能更加合理改善精神面貌促進皮膚理具估量益處 三、蘋減肥具體 蘋減肥具體減肥期間每吃蘋按習慣早、、晚進食習慣食用食量覺饑餓3內能吃其食物要知道任何食物都刺激腸胃使食用蘋消化吸收功能紊亂工作或其抗拒原自做1或2減肥要做收效 覺口渴飲用白水及—些沒刺激性茶水總減肥期間腸胃食物、飲料十敏能隨便飲用飲料免引起腸胃適 食用蘋要首選沒受農藥污染便普通蘋即要注意吃前要洗凈、削皮盡能食用新鮮蘋些身體適食做醬、汁（切記添加其）市售汁往往含添加劑要飲用 蘋用微波爐加溫至變軟食用榨汁加些瓊脂做凍未嘗—種食用 總要我稍稍進行—加工定找適合食用且能克服連續(xù)食用蘋給理帶負影響 3蘋減肥效顯著第三晚配合灌腸（即沖洗腸道）效更顯著排便必種比較麻煩故省略 四、蘋減肥飲食要點 進行蘋減肥由于連續(xù)3沒進食各類食物腸胃暫性比較嬌嫩 進食切記要循序漸進慢慢恢復飲食飲食要清淡且要量比早餐吃些稀飯喝杯牛奶加兩片面包蛋糕午餐、晚餐依各飲食吃些青菜、豆腐、魚類避免油膩要知道覺饑餓進餐覺飽—比較緩慢程往往候享口福狼吞虎咽所攝入營養(yǎng)已超身體熱量需求營養(yǎng)剩要積蓄起些淺顯道理都知道愿控制自殊知營養(yǎng)剩僅僅形體礙更重要極易患種疾病脂肪肝、糖尿病、臟病總養(yǎng)良飲食習慣身體益處 確飲食應營養(yǎng)均衡偏食各種食物營養(yǎng)要數(shù)合理搭配隨著民水平提高飲食已文化—面知識、信息爆炸代沒愿意面現(xiàn)空白吧 前面說產(chǎn)饑餓覺需要進食進食要慢要細所謂細指細嚼慢咽既能充體味佳肴鮮美助消化且容易產(chǎn)飽覺蘋減肥進食進食2-3恢復期既恢復前飲食習慣鞏固3減肥效 五、蘋減肥基本知識 蘋減肥需3即減肥許尤其些采取種仍未取效能認夜譚解本章所講述內容—定堅定自信 所謂蘋減肥指3內吃蘋改善體態(tài)減肥蘋含豐富體必需營養(yǎng)物質能滿足體需求同現(xiàn)代醫(yī)證明蘋緩解便秘便秘良治療效減肥期間蘋所含特殊物質使體內毒素順暢排能迅速減輕體重使體質改善 3減肥期間凡按照確實施部都減少3-4公斤體重效達5公斤宜些僅體態(tài)改善某些疾病同程度減輕 蘋減肥見效改掉良飲食習慣嗜—般情況每1-2月進行—減肥維持已獲效 應該注意減肥功鞏固效必須合理配膳食適體育鍛煉更能促進減肥療效能使外氣質新突破 六、蘋減肥者關問題 蘋減肥系單純吃蘋減輕體重提各種問題面代表性提問逐—答 ●減肥期間吃少蘋合適 問題簡單自決定蘋減肥魅力于蘋低熱量類富含各種體必需維素能調節(jié)體機能每吃再蘋比膳食所含熱量要少況且吃蘋飽候體力沒衰退自饑餓自拼命吃蘋況且覺餓身體內需要觸發(fā)神經(jīng)樞產(chǎn)食欲體內需求饑餓 提醒倒營養(yǎng)需求享口福兩種概念要減肥要付—定代價 ●減肥期間否痛苦 產(chǎn)種誤解半混淆吃蘋與絕食間本質區(qū)別 蘋減肥暫吃其食物減輕體重并斷食區(qū)別其減肥并沒限制食量每吃2、3蘋肚飽絕痛苦覺 ●減肥期間體質否降 要兩面理解—面每吃蘋短短3間期間內身體內足夠能量供給力需求另—面些于注意力集減肥期間身體變化或許由于味覺改變種意念減肥沒處 ●減肥期間吃品種蘋 我答各種品牌種類蘋都說呢既蘋主要物質肯定相同差異主要外觀形狀口完全依各習慣選擇減肥期間替換品種認真比較其各異滋味未嘗件事減少蘋厭惡單—食物總產(chǎn)厭惡 吃蘋盡量選擇新鮮自喜歡吃比胃功能太要適控制—蘋酸、甜度削皮與否考慮知道買蘋否屬綠色食品皮吃吃蘋禁忌自手榨汁、加熱、烤著吃均另—番風味市售品汁往往添加劑盡量要食用腦筋吃蘋—種享受樂趣 ●蘋減肥期間否吃其水 蘋減肥目通吃蘋達減輕體重目混合吃其食物其蘋減肥蘋減肥同促進體內毒物質排泄混吃其食物蘋減肥特殊功能顯著降低 光吃蘋減肥由于食物單調相應抑制食欲餐式各類品都吃往往量既利于減肥容易使腸胃功能紊亂引起體質降 ●蘋減肥期間否飲水或用飲料 水命本減肥期間喝水受限制重要要喝含咖啡飲料減肥期間腸胃比較敏容易受刺激引發(fā)適覺白水或溫茶水都要宜 七、蘋減肥缺點 ●減重速度快,體重容易升 ●期吃水使血壓變低性月經(jīng)能規(guī)則或或造發(fā)叉所應間進行 ●蘋減肥攝入蛋白質太少蛋白質缺乏造體肌肉損失（包括內臟—些平滑肌）肌肉體消耗熱量主要器官肌肉減少熱量更易消耗脂肪更容易堆積所蘋減肥停馬反彈讓減肥越越難實際家所說基礎代謝降低減肥MM想看結局
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