早晨跑步對(duì)身體有什么好處（跑步對(duì)身體有什么好處）

大家好，關(guān)于早晨跑步對(duì)身體有什么好處，跑步對(duì)身體有什么好處可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、跑步對(duì)身體的好處，主要有以下幾個(gè)方面： 增加肺活量：跑步過(guò)程中加大呼吸，增加肺活量，有利于氣體交換，增加胸部肌肉鍛煉，肺活量增加能夠供給細(xì)胞、組織充足的氧氣； 2、新陳代謝：能夠讓心臟承受一定的負(fù)荷，有利于心臟功能鍛煉； 3、降低體脂率：消耗熱量，有利于減少體內(nèi)多余脂肪消耗。

2、跑步能夠增強(qiáng)肌肉收縮，增加肌肉在身體內(nèi)的比重，也就是降低體脂率； 4、預(yù)防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨強(qiáng)度，有利于預(yù)防骨折； 5、預(yù)防骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)退變：跑步能增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的肌力，關(guān)節(jié)肌肉肌力強(qiáng)，有利于增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而避免骨質(zhì)增生的發(fā)生，避免運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)退變等。

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