導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于骨質(zhì)疏松吃什么蔬菜水果,骨質(zhì)疏松吃什么水果最好可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起...
大家好,關(guān)于骨質(zhì)疏松吃什么蔬菜水果,骨質(zhì)疏松吃什么水果最好可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!
1、骨質(zhì)疏松多吃新鮮的水果,比如梨、西瓜、桃子、甜瓜、蘋果、桑椹、蜜桔等水果,能夠促進成骨細胞的活性,抑制骨質(zhì)的減少,強健骨骼的作用。
2、同時避免辛辣、刺激性、油膩的食物,避免喝濃茶、碳酸飲料和咖啡,戒煙、戒酒。
3、老年人飲食上應(yīng)該多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物和高鈣食物,比如說魚類、蝦皮、雞蛋、排骨、奶制片、牛奶、芝麻。
4、再搭配以上的新鮮水果,根據(jù)自己的身體狀況適當?shù)倪M行鍛煉身體,全方位促進鈣的吸收。
本文到此結(jié)束,希望對您有所幫哦。
標簽: 骨質(zhì)疏松吃什么水果最好
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