關(guān)于女子800米跑步技巧學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，女子800米跑步技巧這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、~~~練長(zhǎng)跑不但是煉體能也是特別需要煉意志力的，意志力欠佳的人不要緊，可以慢慢來(lái)。
2、訓(xùn)練方法有很多種。
3、我練了15年的長(zhǎng)跑，失敗過(guò)多次，也有勝利的成績(jī)，比賽的戰(zhàn)術(shù)也是很關(guān)鍵，你喜歡我非常樂(lè)意和你討論。
4、 首先不能一氣求成，最重要的是不要把太大的心里壓力給自己，過(guò)度的緊張也會(huì)消耗體能，讓自己覺(jué)得更加疲倦的;其次是要注意呼吸，跟著你自己跑步的節(jié)奏去呼吸。
5、先看看你現(xiàn)在的在是能力是多少:假如你現(xiàn)在的成績(jī)是以一分鐘跑200米，最多能跑1000米。
6、那么你降低速度改為用80秒跑200米，你就能跑1500米到2000米。
7、再給自己定下一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)，不要定得太大也不要定的太小，今天跑了2000米，明天要跑2100米，后天跑2200米~~~~~~~~~如此下去，最關(guān)鍵的還是一定要堅(jiān)持。
8、我記得我以前剛剛定下目標(biāo)的前三天都是很有斗志的，但是慢慢地就被懶惰壓住了，由其是冬天，天又冷，被窩里暖暖的，睡意還未醒，這個(gè)時(shí)候又想起辛苦到可怕的跑步滋味，在這種情況下要拉開(kāi)被子起來(lái)跑步真的是一件非常困難的事情，就像在鬼門(mén)關(guān)搏斗似的。
9、這也是很多人不能堅(jiān)持下去的常見(jiàn)原因之一。
10、我常用的一個(gè)辦法是:把鬧鐘放遠(yuǎn)點(diǎn)，必須要起床走幾步才能摸到的地方，或者調(diào)好收音機(jī)定時(shí)廣播，這樣你想不起床都很難了。
11、你在訓(xùn)練的時(shí)候心里要先明白一些道理就會(huì)意志大增:不就是吃這點(diǎn)苦嘛，怕什么，我還年輕是學(xué)習(xí)鍛煉的時(shí)候，吃得苦中苦方為人上人，苦過(guò)累過(guò)我又變堅(jiān)強(qiáng)些了，我又一次戰(zhàn)勝自己一次了。
12、2、如果你最多能跑10圈，跑到第八圈就很累很想放棄了，剩下的兩圈是很幸苦硬撐跑完的，那么這次跑10圈的訓(xùn)練之中前八圈只能起到兩成的訓(xùn)練效果，后面兩圈起到八成的訓(xùn)練效果。
13、所以說(shuō)越是累的時(shí)候只要你堅(jiān)持下去訓(xùn)練效果就會(huì)越好(但是要注意這有個(gè)度，不能過(guò)度訓(xùn)練，過(guò)度訓(xùn)練傷身的)。
14、訓(xùn)練的方式有很多的公路跑公路跑好處很多:可以不斷換環(huán)境，彎路少，早上空氣特別新鮮，等等，一般能比在學(xué)校跑道跑遠(yuǎn)很多。
15、2、高原少氧跑在高原缺氧的地方跑習(xí)慣了，回到正常情況地方跑會(huì)覺(jué)得特別舒服。
16、3、越野跑去農(nóng)田路，河邊，山坡等等地方跑步，這種路變化特多，跑習(xí)慣后回到正常跑道感覺(jué)特舒服。
17、4、綁沙包跑把沙包幫到胸前后(注意:我建議不要綁到腳上，這樣容易跑壞步形的)，開(kāi)始不要太重，慢慢增加。
18、當(dāng)你習(xí)慣后松掉沙包時(shí)候再跑步感覺(jué)特輕松。
19、5、找一個(gè)和你實(shí)力相當(dāng)?shù)幕锇橐黄鹩?xùn)練，有點(diǎn)競(jìng)爭(zhēng)，就會(huì)進(jìn)步更快6、還有一種訓(xùn)練方式特別快的，就是怕你不敢用。
20、還有注意跑步動(dòng)作可以為你節(jié)省很多體力:后腳掌不能著地，這樣腳才有彈力，2、跑起步來(lái)要挺直腰，手要擺正，盡量保持身體重心穩(wěn)定，不要左搖右擺才能節(jié)省體力3、跑起步來(lái)要自然肌肉要放松，不能繃得太緊(這個(gè)要慢慢體會(huì)，我現(xiàn)在不知道如何詳細(xì)說(shuō)明)4、盡可能跑內(nèi)圈，應(yīng)為越往里圈子越小，盡量不要在彎道超人。
21、5、不要太注意旁邊的觀眾在做什么，因?yàn)榉珠_(kāi)注意力也會(huì)浪費(fèi)大量的體力，尤其是在極度疲勞的情況下。
22、6、跑步時(shí)候不能喝水和說(shuō)話，這樣也是很浪費(fèi)體力的，尤其是在極度疲勞的時(shí)候說(shuō)一句話超級(jí)費(fèi)勁。
23、比賽戰(zhàn)術(shù)跟隨跑(也是我最常用的戰(zhàn)術(shù))緊跟著第一名后面跑，這優(yōu)點(diǎn)很多，首先可以降低風(fēng)的阻力為你節(jié)省百分之一的體力，其次心里壓力降低可以為你節(jié)省百分之二的體力。
24、等到快到終點(diǎn)的沖刺時(shí)候(一般人是100米，不同的人不同的沖刺距離)就超越對(duì)手。
25、2、變速跑可以對(duì)付跟隨跑的戰(zhàn)術(shù)就是變速跑，你平時(shí)就要多訓(xùn)練變速能力了，對(duì)手跟著你經(jīng)常變速會(huì)比你累多一倍的。
26、還有很多，細(xì)節(jié)定成敗，不是一萬(wàn)幾千字可以說(shuō)得清楚完整的，我現(xiàn)在工作比較忙，不好意思先說(shuō)到這里了，你覺(jué)得這方法用得上.還有差點(diǎn)忘記和你說(shuō)了:每個(gè)人的肌肉結(jié)構(gòu)不同樣，長(zhǎng)時(shí)間鍛煉一般肌肉會(huì)結(jié)實(shí)，很少會(huì)肥大的。
27、每次訓(xùn)練完后一定要放松哦。
28、哦，還有一般都是用釘鞋子好，這個(gè)要看你個(gè)人的習(xí)慣，有的人穿釘鞋子不習(xí)慣，容易扭傷腳的，就不要穿了。
29、習(xí)慣穿釘鞋子的人要看在什么跑道上的，如果在泥渣跑道用中釘，在塑膠跑道用短釘子。
30、~~~。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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