睡眠不好吃什么東西好（睡眠不好吃什么）

關于睡眠不好吃什么東西好，睡眠不好吃什么這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、睡眠不好可以食牛奶、核桃、小米能改善睡眠。

2、2、睡眠不好首先想到的就是牛奶，可以說一直以來牛奶都是公認的安眠食物。

3、而它之所以具有如此強效的安眠作用，主要是因為在牛奶中含有兩種安眠物質，一種是色氨酸，還有一種便是肽類，它可以和中樞神經結合，從而發(fā)揮出麻醉鎮(zhèn)痛的作用。

4、3、核桃，很多人都知道核桃的營養(yǎng)價值很高，但對于核桃的功效，大部分人還是僅僅了解于補腦的這一功效。

5、其實，適量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到治療失眠的作用。

6、4、小米，小米的功效除了具有很好的養(yǎng)胃功效之外，在平時生活中經常食用，還可以幫助我們改善入睡難、易醒、失眠等不良的睡眠問題。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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