54歲眼花了怎么辦（眼花了怎么辦）

關(guān)于54歲眼花了怎么辦，眼花了怎么辦這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、電腦工作者如何保護(hù)眼睛 隨著資訊科技的發(fā)達(dá)，操作電腦終端機幾乎是現(xiàn)代人生活不可避免的一部分。

2、有許多人因為工作的關(guān)系，必須整天面對電腦，注視電腦熒光屏，長期這樣下來，很容易就會“累壞”眼睛。

3、如果必須終日面對電腦，怎樣才能將損壞眼睛的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛與下面幾個因素的關(guān)系。

4、 工作姿勢與距離工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由于熒光屏過小，導(dǎo)致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。

5、 熒屏畫質(zhì)與清晰度有些電腦因為使用時間過久，導(dǎo)致熒屏畫質(zhì)降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難。

6、 工作環(huán)境環(huán)境中的光線太強或者是太弱，導(dǎo)致熒屏與外界產(chǎn)生強烈的反應(yīng)，容易對眼睛造成刺激。

7、 那么如何改善呢？前面提到眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關(guān)，因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，勿連續(xù)操作。

8、如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。

9、40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

10、 工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米以上距離，調(diào)整一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩沟靡暰€能保持向下約三十度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

11、熒屏的光度與清晰度是否適當(dāng)，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度，這些都是必須考慮的要素。

12、 操作電腦的人如何"愛眼" 隨著電腦的普及，操作電腦幾乎是現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分。

13、有許多人由于工作的需要，必須整天注視電腦熒光屏，這樣時間長了，就很容易視覺疲勞，甚至誘發(fā)其它一些眼病，如青光眼等。

14、因此，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)注意眼保健。

15、 那么，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)該怎樣進(jìn)行眼保健呢？一般認(rèn)為要注意以下幾點： （1）避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。

16、通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。

17、休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

18、 （2）保持良好的工作姿勢。

19、保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

20、 （3）保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x。

21、眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。

22、 （4）創(chuàng)造并保持良好的工作條件。

23、周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

24、 （5）如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

25、 ?？淳G色對視力保健有益嗎？ 綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使調(diào)節(jié)放松，使眼睫狀肌休息，減輕眼疲勞。

26、?？淳G色對視力保健有益。

27、廣袤的田野，一望無際的綠油油的森林和莊稼、清新宜人的空氣不但能使人心情愉快，胸懷開闊，也能讓人"極目楚天舒"。

28、 為了減輕長期使用電腦對健康造成的種種損害，合理膳食，及時補充營養(yǎng)，刷新自己的飲食菜單，已經(jīng)成為電腦族不得不抓牢的“救生圈”。

29、 拯救雙眼：胡蘿卜、菠菜 長時間注視電腦熒光屏，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快，若未能及時補充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素，會導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。

30、 維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。

31、維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。

32、β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

33、 維生素C對眼睛也十分有益。

34、人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。

35、隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。

36、所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

37、 胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。

38、此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

39、 菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

40、 其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標(biāo)簽：