導(dǎo)讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。從排骨男變身肌肉男吧(排骨男蛻變)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！一起健身，變身成為肌...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。從排骨男變身肌肉男吧(排骨男蛻變)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
一起健身，變身成為肌肉男吧!大愛肌肉男。。。。
1. 靜力性練習(xí)前，一般先深吸一口氣，練習(xí)時(shí)緩緩將氣呼出。下面介紹的是不用器械的靜力性練習(xí)法。
2. 1.頸部（1）兩腳自然開立，十指交叉抱于頭后，平穩(wěn)用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當(dāng)?shù)牡挚沽?，不讓手將頭壓下。保持此“僵持”姿勢8～10秒或稍長時(shí)間，然后放松。練習(xí)時(shí)，應(yīng)挺胸收腹，不得弓腰駝背。（2）右手置于頭右側(cè)，將頭向左側(cè)壓下，頸部則施以適當(dāng)?shù)牡挚沽?，不讓手將頭壓向左側(cè)。保持此“僵持”姿勢8～10秒或稍長時(shí)間，然后放松。再換
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