母乳期容易脹氣的食物有哪些（易脹氣的食物有哪些）

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1、1.土豆、板栗、紅薯等高淀粉類食物。

2、這些食物中富含多種糖類、纖維素、淀粉等物質(zhì)，會(huì)經(jīng)過(guò)腸道菌的發(fā)酵而產(chǎn)生大量氣體，易出現(xiàn)胃腸道脹氣的現(xiàn)象。

3、2.豆?jié){、豆腐、黃豆等豆制品。

4、這些食物中的抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)會(huì)抑制腸道功能，從而也會(huì)促進(jìn)氣體的產(chǎn)生。

5、3.卷心菜、西蘭花、花椰菜等十字花科類食物。

6、該食物其中的糖類成分不易被人體消化利用，因而也容易促進(jìn)氣體產(chǎn)生而脹氣。

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