走路能減肥嗎?肚子能變小嗎（走路能減肥嗎）

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1、走路可以減肥，尤其適用于減肥早期，體脂率比較高的人群。

2、走路屬于碎片化的日常活動(dòng)，更專業(yè)的詞是非鍛煉性活動(dòng)熱效（NEAT）。

3、走路不需要專門拿出設(shè)備、器械甚至?xí)r間、場地和配套的私教，減肥性價(jià)比極高。

4、除了騰出時(shí)間專門用于快走，還可以在日常小事上稍微勤快一點(diǎn)兒，比如在辦公室經(jīng)常起身倒水，喝水多了自然而然經(jīng)常去洗手間，上下班回家少坐車，盡可能步行，飯后散步或者在室內(nèi)踱步等等，累積消耗的熱量都非?？捎^。

5、需要注意的是，走路姿勢(shì)不能太松垮隨意，肌肉使用不均衡，有的肌肉用的太猛，而有的肌肉幾乎用不到，長此以往，會(huì)使得某些局部肌肉緊繃而僵硬，而另一些又松弛萎縮，在此基礎(chǔ)上，即使全身減脂，局部視覺效果也有差別。

6、因此走路要保持抬頭、挺胸、收腹、提臀、兩腿繃直的姿勢(shì)。

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