哪種維生素促進(jìn)鈣吸收（哪種維生素可以促進(jìn)鈣的吸收）

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1、目前來看，促進(jìn)鈣吸收的主要維生素就是維生素D。

2、維生素D通過人體的皮膚細(xì)胞在紫外線照射下合成維生素D的前體物質(zhì)，要鼓勵(lì)中老年人進(jìn)行曬太陽，要注意的是曬太陽的過程中，應(yīng)當(dāng)盡量裸露雙側(cè)的上臂以及肩部。

3、在曬太陽的過程中如果通過玻璃曬太陽，由于玻璃當(dāng)中濾掉了大量的紫外線是沒有任何作用的，還是直接到戶外曬比較好。

4、維生素D的前體在肝腎經(jīng)過兩次的羥化而生成雙羥維生素D，也就是活性的維生素D。

5、維生素D一方面可以促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣、磷的吸收，另外一方面又可以作用于腎小管，使腎小管對(duì)尿液中的鈣、磷再次重吸收，減少鈣、磷的排泄，通過雙重的作用有效的提升血鈣和血磷的濃度，從而達(dá)到增加血鈣促進(jìn)骨骼生成等作用，但是要注意的是由于維生素D是脂溶性維生素。

6、當(dāng)體內(nèi)大量攝取維生素D時(shí)，也會(huì)引起維生素D的中毒，在補(bǔ)充維生素D時(shí)應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的補(bǔ)充。

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