拔罐減肥有效果嗎可以瘦嗎（拔罐減肥有效果嗎）

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1、拔罐減肥可能有一定的效果，但是減肥要管住嘴，邁開(kāi)腿，還要證明自己確實(shí)是肥胖才能開(kāi)始減，有些人自己覺(jué)得肥胖，沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)的計(jì)算是不對(duì)的。

2、應(yīng)該查是否發(fā)生了肥胖，有一個(gè)很簡(jiǎn)便的計(jì)算公式，身高減105就是這個(gè)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱(chēng)為過(guò)重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%才是肥胖。

3、發(fā)生肥胖時(shí)要管住嘴，盡量少吃高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，多食用膳食纖維豐富的食物，比如粗糧、谷類(lèi)、水果、蔬菜，這些食物膳食纖維含量高。

4、升糖指數(shù)又低，飽腹感強(qiáng)，食用以后可以達(dá)到良好的減肥效果。

5、另外，還要選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，比方游泳、走路、散步、跳繩、跳操、跳廣場(chǎng)舞都可以，選擇任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每天活動(dòng)20-30分鐘，堅(jiān)持下來(lái)就能夠達(dá)到減肥的效果。

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