大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，拉伸韌帶的技巧，拉伸韌帶的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、在臨床上有很多拉伸韌帶的動(dòng)作，不同部位的韌帶拉伸方法和動(dòng)作也是不同的。
2、韌帶實(shí)際就是關(guān)節(jié)周圍以及肌肉和肌腱起止點(diǎn)周圍堅(jiān)韌的結(jié)締組織筋膜，主要起到加強(qiáng)穩(wěn)定關(guān)節(jié)以及肌肉肌腱的作用。
3、患者在做韌帶拉伸時(shí)，可以對(duì)肌肉和肌腱以及關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸，有很多動(dòng)作可以鍛煉不同的肌肉，比如肩胛伸展運(yùn)動(dòng)，是最簡(jiǎn)單也是臨床上常見(jiàn)的伸展動(dòng)作，可以鍛煉肩膀周圍的肌肉和韌帶，常見(jiàn)于舉重運(yùn)動(dòng)員以及投擲鐵餅的運(yùn)動(dòng)員，在運(yùn)動(dòng)之前做拉伸、熱身的動(dòng)作。
4、患者雙腿站立，雙膝微微彎曲，左手在前方越過(guò)身體，手肘彎曲，以右手固定在左手的手肘處，將左手臂向身體靠，拉伸右側(cè)肩關(guān)節(jié)，直到感覺(jué)肩膀的肌肉韌帶進(jìn)行拉伸，同理反向拉伸左肩關(guān)節(jié)，就達(dá)到鍛煉目的。
5、類似的鍛煉動(dòng)作還有很多，比如上背部伸展運(yùn)動(dòng)和背闊肌伸展運(yùn)動(dòng)，以及下肢的壓腿、腰部側(cè)腰拉伸等等。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 拉伸韌帶的方法
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