怎么減肥快速有效呢（怎么減肥快速有效）

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1、怎么減肥，特別是快速的減肥，是很多體型稍顯肥胖的朋友非常關(guān)心的問題，要告訴大家減肥是相對比較漫長的過程，沒有方法能夠快速而保持持久的效果。

2、一般來講，主要的方法就是合理飲食，加上適當(dāng)?shù)倪\動。

3、合理的飲食主要是減少能量的攝入，減少能量攝入以后讓身體處于一種能量少量欠缺狀態(tài)，之后動員身體內(nèi)部的脂肪等來進行能量的補充。

4、此外，適當(dāng)?shù)倪\動，就是要保持一定的運動量，能夠增加脂肪的消耗，還有增加基礎(chǔ)代謝率。

5、每個月減3-4斤，這樣慢慢減下來是比較可靠，短期內(nèi)快速減肥方法一般會對身體造成傷害。

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