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跑步減肥效率高嗎(跑步減肥有效果嗎)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跑步減肥效率高嗎,跑步減肥有效果嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、跑步有比較好的減...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跑步減肥效率高嗎,跑步減肥有效果嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、跑步有比較好的減肥效果。

2、跑步的時候,因為肌肉的運動要消耗能量,早期先消耗葡萄糖,但血液中的葡萄糖含量比較比較少,而且葡萄糖會優(yōu)先供應腦部等器官,以后則會消耗脂肪,起到減肥效果。

3、不過需要注意,如果只是短時間跑步,通常消耗不到脂肪,要連續(xù)跑步10分鐘以上,就會開始消耗脂肪,連續(xù)跑步30分鐘以上,有比較好的減肥作用。

本文到此結束,希望對你有所幫助。

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