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睡不著覺用什么方法治療（睡不著覺怎么辦）

2024-07-13 09:20:58 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于睡不著覺用什么方法治療，睡不著覺怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧...

大家好，關(guān)于睡不著覺用什么方法治療，睡不著覺怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、如果患者出現(xiàn)睡不著覺的情況，一般是由于近期的壓力過大，或出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，那么患者應(yīng)盡量避免壓力的產(chǎn)生，可和朋友多進(jìn)行溝通，轉(zhuǎn)換自身的關(guān)注點，通過心理調(diào)節(jié)的手段來緩解壓力及緊張情緒，進(jìn)而改善睡眠。

2、如果仍然睡不著覺，這時患者可在睡前進(jìn)行運動鍛煉，同時在睡前飲用一杯牛奶，避免睡前長時間翻看手機，已達(dá)到逐步調(diào)節(jié)心境而緩慢地入眠。

3、 如果還睡不著，那么不應(yīng)該在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，建議患者起床閱讀書籍，等到有睡意時再繼續(xù)入睡。

4、若患者仍然不能入睡，則要到?？漆t(yī)院就診，查找失眠原因，必要時需要服用鎮(zhèn)靜安神，改善睡眠的藥物。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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