導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于睡不著覺用什么方法治療,睡不著覺怎么辦可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧...
大家好,關(guān)于睡不著覺用什么方法治療,睡不著覺怎么辦可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!
1、如果患者出現(xiàn)睡不著覺的情況,一般是由于近期的壓力過大,或出現(xiàn)緊張焦慮的情緒,那么患者應(yīng)盡量避免壓力的產(chǎn)生,可和朋友多進(jìn)行溝通,轉(zhuǎn)換自身的關(guān)注點(diǎn),通過心理調(diào)節(jié)的手段來緩解壓力及緊張情緒,進(jìn)而改善睡眠。
2、如果仍然睡不著覺,這時(shí)患者可在睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,同時(shí)在睡前飲用一杯牛奶,避免睡前長時(shí)間翻看手機(jī),已達(dá)到逐步調(diào)節(jié)心境而緩慢地入眠。
3、 如果還睡不著,那么不應(yīng)該在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),建議患者起床閱讀書籍,等到有睡意時(shí)再繼續(xù)入睡。
4、若患者仍然不能入睡,則要到??漆t(yī)院就診,查找失眠原因,必要時(shí)需要服用鎮(zhèn)靜安神,改善睡眠的藥物。
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標(biāo)簽: 睡不著覺怎么辦
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