大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,做噩夢(mèng)怎么辦最有效的方法,做噩夢(mèng)怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 噩夢(mèng)的原因有生理因素和病理因素。
2、生理因素包括早年遭受的一些至今難以治愈的心理創(chuàng)傷,或近期的一些精神刺激、情緒波動(dòng)較大、日常生活中過(guò)度暴露于暴力、刺激性事物等導(dǎo)致大腦皮層局部過(guò)度興奮而出現(xiàn)的癥狀。
3、病理因素是由于身體虛弱或慢性病、慢性疼痛引起的大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)異常,產(chǎn)生異常興奮癥狀。
4、建議患者進(jìn)行生活方式的調(diào)整,避免過(guò)度接觸暴力因素,放松情緒,減少負(fù)面刺激。
5、至于壓力和情緒,要盡量管理好,保持心態(tài)平和,盡量避免緊張和焦慮。
6、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
7、晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)最好。
8、睡前兩小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
9、不要看刺激性的書籍和影視作品。
10、不要喝刺激和興奮的飲料。
11、把你的腳泡在溫水里。
12、看書。
13、聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)緩解緊張。
14、睡前少吃辛辣高脂食物。
15、辛辣和高脂肪的食物很容易導(dǎo)致噩夢(mèng)。
16、過(guò)量飲酒也會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)。
17、記錄夢(mèng)境有助于解決問(wèn)題。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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