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腰椎間盤突出的自我療法1.1萬閱讀(腰椎間盤突出癥的自我療法)

導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于腰椎間盤突出的自我療法1.1萬閱讀,腰椎間盤突出癥的自我療法可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂...

大家好,關(guān)于腰椎間盤突出的自我療法1.1萬閱讀,腰椎間盤突出癥的自我療法可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!

1、椎間盤突出如果癥狀特別重,建議去醫(yī)院,但如果癥狀不是很重。

2、可以在家做一些自我治療和康復(fù),可緩解癥狀,會(huì)使椎間盤突出癥狀會(huì)緩解。

3、具體如下: 休息:臥平板床休息; 2、腰部熱敷,每次不要時(shí)間過長(zhǎng),溫度大概為45℃左右。

4、用毛巾或者熱水袋,熱敷20-30分鐘,一天可以敷1-2次; 3、適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)療法。

5、比如平躺到床上,做拱橋式的腰背肌鍛煉;俯臥到床上,做小燕飛方式。

6、使腰背肌得到一定鍛煉,加強(qiáng)腰背肌肌力;同時(shí)還可以做腹肌鍛煉,因?yàn)榍昂笃胶獠粔颉?/p>

7、所以腹肌鍛煉好后,腰椎穩(wěn)定性會(huì)更好,使腰椎、腿部癥狀疼痛會(huì)緩解很多。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)您有所幫哦。

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