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便秘單方(單純的便秘多吃什么食物好)

導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于便秘單方,單純的便秘多吃什么食物好可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!1...

大家好,關(guān)于便秘單方,單純的便秘多吃什么食物好可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!

1、便秘是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺乏維生素和水分導(dǎo)致胃腸道的蠕動變慢,而引起的排便困難或者大便干結(jié),所以改善便秘要從調(diào)理飲食開始并改變排便的習(xí)慣,對于嚴(yán)重習(xí)慣性便秘的人則應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查,確診是否有胃腸道疾病再使用藥物治療。

2、單純的便秘可以吃以下食物:  應(yīng)多吃含纖維素的食品,例如糙米、燕麥等可以幫助清除腸道內(nèi)的宿便,增強(qiáng)腸道的蠕動。

3、  2、多吃含有機(jī)酸的食品,例如山楂、香蕉等,最好在餐后30分鐘食用水果,可以增強(qiáng)消化的功能。

4、  3、多吃產(chǎn)氣的食品,例如馬鈴薯、扁豆等,增加氣體可以促進(jìn)排便。

5、  4、多吃富含寡糖的食品,例如蘆筍、蜂蜜等可以改善腸道菌群微環(huán)境,將有害菌排出體外。

6、  同時還要注意忌吃辛辣、溫燥的食物,例如辣椒、生姜、花椒等,以免加重便秘的癥狀。

7、對于經(jīng)常性便秘的人可以使用開塞露,并對腹部按摩10分鐘左右,平時還應(yīng)進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì)。

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