食用富含蛋白質(zhì)的巴沙魚的理由

魚是想要健康飲食并限制其他肉類攝入量的人的流行替代品。美味的魚類是ba魚，它可能不像鮭魚或金槍魚而聞名，但營(yíng)養(yǎng)豐富。

巴沙魚是多種白魚，對(duì)您的心臟和大腦健康有益。煮熟后，巴薩魚濕潤(rùn)，具有非常溫和的魚味!

5種巴薩魚的健康益處

當(dāng)作為均衡飲食的一部分食用時(shí)，巴薩魚對(duì)您的整體健康有許多好處!

這是富含蛋白質(zhì)的超級(jí)食品

您的身體需要蛋白質(zhì)來(lái)產(chǎn)生能量并修復(fù)受損的組織。食用巴薩魚是增加蛋白質(zhì)攝入量的好方法。它還可以幫助您避免高碳水化合物飲食中常見的“崩潰”。

每周吃幾份高蛋白魚，例如basa，以保持能量水平。

它可以幫助您改善心臟健康

Omega-3脂肪酸可以幫助保護(hù)您的心臟健康。巴沙魚每份包含四克脂肪。幸運(yùn)的是，巴薩魚的大部分脂肪含量都是由有益的omega-3s組成的。

巴沙魚同時(shí)含有二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EHA)，這兩種脂肪酸對(duì)您的整體健康至關(guān)重要。

它可以促進(jìn)大腦健康

一項(xiàng)對(duì)巴薩魚的研究發(fā)現(xiàn)，其中富含DHA。除了促進(jìn)大腦健康外，DHA還可以幫助您降低患退行性疾病(如阿爾茨海默氏癥和帕金森氏癥)的風(fēng)險(xiǎn)。

它有助于促進(jìn)肌肉和細(xì)胞生長(zhǎng)

蛋白質(zhì)為您的身體提供氨基酸，體內(nèi)細(xì)胞和纖維的組成部分。從飲食中定期補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)于修復(fù)受損的肌肉至關(guān)重要。蛋白質(zhì)還可以幫助您的肌肉發(fā)育并持續(xù)增長(zhǎng)。

由于ba魚是一種完整的蛋白質(zhì)，因此它可以為您的身體提供人體無(wú)法自行產(chǎn)生的所有九種必需氨基酸。

營(yíng)養(yǎng)豐富且價(jià)格合理：食用富含蛋白質(zhì)的巴沙魚的理由

魚是想要健康飲食并限制其他肉類攝入量的人的流行替代品。美味的魚類是ba魚，它可能不像鮭魚或金槍魚而聞名，但營(yíng)養(yǎng)豐富。

巴沙魚是多種白魚，對(duì)您的心臟和大腦健康有益。煮熟后，巴薩魚濕潤(rùn)，具有非常溫和的魚味!

5種巴薩魚的健康益處

當(dāng)作為均衡飲食的一部分食用時(shí)，巴薩魚對(duì)您的整體健康有許多好處!

這是富含蛋白質(zhì)的超級(jí)食品

您的身體需要蛋白質(zhì)來(lái)產(chǎn)生能量并修復(fù)受損的組織。食用巴薩魚是增加蛋白質(zhì)攝入量的好方法。它還可以幫助您避免高碳水化合物飲食中常見的“崩潰”。

每周吃幾份高蛋白魚，例如basa，以保持能量水平。

它可以幫助您改善心臟健康

Omega-3脂肪酸可以幫助保護(hù)您的心臟健康。巴沙魚每份包含四克脂肪。幸運(yùn)的是，巴薩魚的大部分脂肪含量都是由有益的omega-3s組成的。

巴沙魚同時(shí)含有二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EHA)，這兩種脂肪酸對(duì)您的整體健康至關(guān)重要。

它可以促進(jìn)大腦健康

一項(xiàng)對(duì)巴薩魚的研究發(fā)現(xiàn)，其中富含DHA。除了促進(jìn)大腦健康外，DHA還可以幫助您降低患退行性疾病(如阿爾茨海默氏癥和帕金森氏癥)的風(fēng)險(xiǎn)。

它有助于促進(jìn)肌肉和細(xì)胞生長(zhǎng)

蛋白質(zhì)為您的身體提供氨基酸，體內(nèi)細(xì)胞和纖維的組成部分。從飲食中定期補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)于修復(fù)受損的肌肉至關(guān)重要。蛋白質(zhì)還可以幫助您的肌肉發(fā)育并持續(xù)增長(zhǎng)。

由于ba魚是一種完整的蛋白質(zhì)，因此它可以為您的身體提供人體無(wú)法自行產(chǎn)生的所有九種必需氨基酸。

標(biāo)簽： 巴沙魚