導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,劇烈運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉酸痛怎么辦,大腿肌肉酸痛怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、大...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,劇烈運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉酸痛怎么辦,大腿肌肉酸痛怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、大腿肌肉的酸痛主要包括大腿前側(cè)的股四頭肌,大腿后側(cè)的腘繩肌,大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)收肌群以及大腿外側(cè)的髂脛束酸痛。
2、肌肉酸痛之后,如果程度較重,需要口服和外用消炎止痛類藥物,迅速改善局部的炎性水腫,從而達(dá)到緩解癥狀的目的。
3、如果酸痛的程度一般,可以不用藥物,采取一些理療、手法按摩以及功能鍛煉的方法。
4、功能鍛煉建議做一些燕飛式腰背肌功能鍛煉,主要鍛煉臀大肌以及大腿前側(cè)的股四頭肌和后側(cè)的腘繩肌群。
5、還可以做一些游泳類的運(yùn)動(dòng),如自由泳、蛙泳。
6、另外,消除內(nèi)收肌群的酸困、疼痛,建議做雙膝夾皮球,以鍛煉內(nèi)收肌群的收縮力量。
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