吃什么可以預(yù)防感冒咳嗽（吃什么可以預(yù)防感冒）

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1、第綠葉蔬菜含有特別豐富的葉酸，是免疫物質(zhì)合成所需要的因子，大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對(duì)維護(hù)抵抗力很有幫助。

2、能夠促進(jìn)干擾素等抗病毒物質(zhì)合成，提高某些免疫指標(biāo)，西蘭花、菠菜、芥蘭、蘆筍等能提高抵抗力。

3、胡蘿卜炒著吃，能更好的發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4、第2、雞蛋、豆類等富含蛋白質(zhì)的食品。

5、蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)，所以必須保證從食物中經(jīng)常攝取一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

6、第3、薯類食品，用薯類食物替代白米、面做主食，能夠在保護(hù)的同時(shí)提供大量的維生素C、維生素B鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對(duì)提高抵抗力很有幫助。

7、第4、深色水果，能補(bǔ)食物充多種維生素，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

8、第5、雜糧和海產(chǎn)品，比如牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。

9、以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請(qǐng)以醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。

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