總是睡不著是什么病（總睡不著怎么辦）

大家好，關(guān)于總是睡不著是什么病，總睡不著怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、總是睡不著覺有可能和神經(jīng)衰弱有關(guān)，通常是和壓力過大、喜歡胡思亂想、性格比較內(nèi)向、容易鉆牛角尖等有關(guān)。

2、可以在睡前用熱水泡腳，有利于放松身心和肌肉，按摩足底的涌泉穴能夠促進睡眠。

3、睡前做室內(nèi)瑜伽或者體操等，比較舒緩的活動也有催眠作用。

4、要保持心情舒暢、減緩壓力、保持室內(nèi)安靜、避免光線過強。

5、可以吃香蕉、杏仁、核桃、小米粥、蜂蜜等食物，都有安神促進睡眠的作用。

6、睡覺之前盡量不要打電腦游戲，不要看喜劇影片，也不要喝咖啡以及興奮性的飲料。

7、經(jīng)常入睡困難，可以服用百樂眠膠囊或者安神補腦液、佐匹克隆等藥物。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

標簽： 總睡不著怎么辦