戒煙有什么方法最有效的方法（戒煙有什么方法）

大家好，關(guān)于戒煙有什么方法最有效的方法，戒煙有什么方法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、戒煙方法很多，不是一朝一夕能夠成功，要采取綜合的治療。

2、綜合方法，包括消除緊張情緒。

3、工作場所放無糖的口香糖、水果、果汁、礦泉水，工作之余期間的休息，室外運動運動，幾分鐘就可以。

4、戒煙之后體重可能會明顯增加，可能會增加5-8磅。

5、吸煙的人戒煙之后會降低人體新陳代謝的基本速度，會吃更多的食物來代替吸煙，所以吸煙的人戒煙后短期之內(nèi)體重可能會增加幾斤。

6、所以我們可以通過增加身體的運動量來對付體重。

7、吃的零食最好是無脂肪食物，多喝水，使胃里面不要空。

8、加強本身的戒煙意識，首先，患者要明確目標(biāo)，要改變工作的態(tài)度和習(xí)慣，這樣就會主動想到戒煙的決心。

9、要明確目標(biāo)，要改變工作狀態(tài)，尋找替代辦法。

10、戒煙后主要的任務(wù)就是在受到引誘的情況下，找到吸煙的替代辦法，做技巧游戲，使兩只手不要閑著，通過刷牙使口腔內(nèi)產(chǎn)生不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。

11、喝咖啡，可以把喝咖啡形成習(xí)慣。

12、好朋友進行打賭，通過戒煙打賭的經(jīng)驗，能夠爭取到朋友和同事的支持。

13、少參加聚會，做戶外活動，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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