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富含維生素e的食物和水果都有哪些呢?(富含維生素E的食物和水果有哪些)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,富含維生素e的食物和水果都有哪些呢?,富含維生素E的食物和水果有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,富含維生素e的食物和水果都有哪些呢?,富含維生素E的食物和水果有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、富含維生素E的食物,是植物油和油脂高的植物種子,水果普遍含維生素E極少,常見食物如下:牛油果:是含油脂高的水果,也是含維生素E最豐富的水果;2、堅果類:維生素E是脂溶性維生素,與植物油一起存在,包括堅果類,特別是含油脂高的堅果,如葵花籽、花生、南瓜子、芝麻,以及核桃、榛子、杏仁、開心果等;3、豆類:也是含維生素E豐富的食物,如黃豆、黑豆、青豆、紅豆、綠豆等。

2、維生素E的功能包括抗氧化、抗衰老、調(diào)節(jié)血脂,以及促進(jìn)造血、提高生育能力。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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