怎樣鍛煉肺活量的最好方法（怎樣鍛煉肺活量）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣鍛煉肺活量的最好方法，怎樣鍛煉肺活量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、鍛煉肺活量的方法有很多。

2、①吹氣球，練習(xí)吹氣球，吹一個氣球一直到氣球吹爆，反復(fù)練習(xí)，時間久了肺活量就提高了；②唱歌，練到不能屏住呼吸為止；③數(shù)數(shù)，從1開始一直數(shù)，直到再也不能屏住呼吸為止，下次的時候把數(shù)字多數(shù)一點，慢慢增加；④經(jīng)常在水中做運動，因為在水中，身體要承受水的壓力，使我們的身體在吸入同樣的空氣時要更費力，這樣肺能夠得到很好的鍛煉，增加肺活量；⑤玩薩克斯、吹長笛等，可以控制呼吸，擴大肺活量。

3、⑥堅持慢跑、游泳、踢球等耐力運動訓(xùn)練。

4、在鍛煉的時候注意調(diào)節(jié)呼吸，逐步使呼吸加大加深，達到增加肺活量的功效。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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