含維生素d的食物和水果蔬菜（含有維生素d的食物有哪些）

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1、維生素ｄ的主要作用是促進(jìn)鈣劑的吸收，可以預(yù)防和治療佝僂病，維生素ｄ含量比較多的蔬菜水果主要有魚(yú)，排骨，牛肉，羊肉，蝦蟹，海帶，木耳，牛奶，核桃，紅棗，獼猴桃，葡萄。

2、首先要調(diào)整好自己的生活作息，平常營(yíng)養(yǎng)要均衡一些，不要挑食，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣劑的吸收，少喝碳酸飲料，防止鈣質(zhì)的流失，積極的治療一些關(guān)節(jié)炎癥。

3、生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，或者是中老年人，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣。

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