導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于白天睡覺晚上就睡不著,白天睡覺晚上睡不著怎么辦可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起...
大家好,關(guān)于白天睡覺晚上就睡不著,白天睡覺晚上睡不著怎么辦可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!
1、白天睡覺后晚上睡不著是比較常見的,白天睡眠的時間過長導(dǎo)致生物鐘紊亂,出現(xiàn)晚上入睡困難或者睡眠時間縮短,盡量縮短白天睡眠的時間,如果沒有過度的熬夜,可以在中午時休息半小時左右的時間,有利于緩解疲乏,也不會影響到晚上的睡眠,白天睡眠過多后晚上睡不著覺。
2、 可以在睡前用溫水泡澡或者用熱水泡腳都可以緩解疲乏,使身心處于最放松的狀態(tài),有利于促進睡眠,躺在床上聽舒緩、輕松的音樂,喝熱牛奶也有利于促進睡眠,躺在床上時可以先深吸氣,憋住后慢慢呼出,連續(xù)循環(huán)幾次就應(yīng)該可以很快入睡。
本文到此結(jié)束,希望對您有所幫哦。
標簽: 白天睡覺晚上睡不著怎么辦
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