打鼾的自我治療方法首大贊z（打鼾的自我治療方法）

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1、打鼾如果程度較輕且不伴有明顯的呼吸暫停，不合并高血壓、缺血性心臟病、腦卒中、2型糖尿病等全身并發(fā)疾病，可以采用自我治療的方法來改善癥狀。

2、比如積極的減肥、鍛煉身體，特別減輕頸圍和腹圍有利于改善打呼的癥狀。

3、同時(shí)需要戒煙戒酒，因?yàn)轱嬀茣?huì)降低上氣道的咽喉部肌肉和黏膜的張力，從而加重咽喉部的阻塞現(xiàn)象。

4、可以建立側(cè)臥的睡眠習(xí)慣，仰臥會(huì)導(dǎo)致舌根部后最明顯打鼾加重，伴有張口呼吸和呼吸暫停，所以側(cè)臥位對于自我保健是有一定的幫助作用。

5、如果上述措施仍不能改善癥狀，就需要求助于醫(yī)生通過持續(xù)振壓通氣治療、阻鼾器、外科手術(shù)治療等方式來改善癥狀。

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