懷孕吃什么補鈣片最奿（懷孕吃什么補鈣）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，懷孕吃什么補鈣片最奿，懷孕吃什么補鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、懷孕以后在妊娠期對于補鈣是非常重視的，現(xiàn)在孕期膳食指南里面都是推薦要在孕期，從妊娠20周也就是五個月開始補鈣，一直補到哺乳期，因為這個時期是鈣質(zhì)流失比較多的時期，另外身體也是需要鈣的補充，而且補鈣還可以預(yù)防妊娠期高血壓疾病的發(fā)生。

2、補鈣吃什么，首先從食物上面要吃含鈣豐富的食物，最常見含鈣豐富的食物就是牛奶，酸奶含鈣也是比較多的，但是相比牛奶還是少得多，所以如果沒有乳糖不耐受等等的因素，最好要喝牛奶來補鈣。

3、另外，含鈣豐富的食物，還有像蝦皮或者是芝麻醬，可以在日常生活中適當(dāng)?shù)臄z入。

4、因為孕期需要的鈣是每天1000-1200mg，而從飲食中所得到的鈣量充其量也只有600mg，還要看身體吸收的情況，和補充是不是充足，另外600mg的鈣則需要額外通過藥物來補充。

5、所以，在妊娠20周也就是五個月的時候就要開始補充鈣劑，補充鈣劑的同時仍然要有較為豐富的含鈣食物的攝入，包括含鈣豐富的牛奶，一定要每天都要喝，最好在妊娠后半期還要增加一倍牛奶。

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