每天晚上睡不著什么原因（每天晚上都睡不著怎么回事）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每天晚上睡不著什么原因，每天晚上都睡不著怎么回事很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、如果晚上睡不著，說明內在的調節(jié)睡眠驅動力不足，人體有強大的自我調節(jié)能力，可以在短時間內調整過來，如果長時間的睡不著，說明這種內在調節(jié)睡眠的驅動力出現了問題。

2、一般而言，人體的內在睡眠驅動力主要反映在兩個方面，一個是生物鐘，也就是晝夜節(jié)律，還有一個就是睡眠壓力，也就是所說的睡眠負債，當這二者能夠協(xié)同作用共同發(fā)揮的時候，就能具有強大的睡眠動力，使我們安然入睡。

3、如果這種驅動力不夠就無法使我們進入到睡眠，這個時候需要進行相關的調整，對生物鐘而言需要注意外界的光線、溫度、饑餓、保暖等，會影響生物鐘內在和外在的因素。

4、而對睡眠壓力也就是睡眠負債，清醒時間越長，睡眠的壓力越大，這樣更容易讓我們入睡，因此需要避免可能會影響白天釋放睡眠壓力的情況，比如打盹、午睡、不要喝咖啡、濃茶。

5、可以在白天做適量的有氧運動，會增強睡眠壓力，良好的情緒會有助于睡眠，而不良的情緒比如抑郁、焦慮也會干擾睡眠。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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