孕期吃什么補(bǔ)鈣鐵鋅（孕期吃什么補(bǔ)鈣）

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1、懷孕期間如果缺鈣，不是特別明顯的時(shí)候，可以通過飲食來調(diào)理和改善癥狀，平時(shí)多吃一些海帶、紫菜、蝦這一類的食物含鈣量是非常豐富的，也可以適量的熬點(diǎn)大骨頭湯喝大骨頭湯的含鈣量比較豐富，平時(shí)也可以多曬太陽，能夠促進(jìn)鈣的吸收，特別是懷孕中期，胎兒增長(zhǎng)的速度比較快，如果孕婦補(bǔ)充鈣量不足，胎兒會(huì)吸收母體的鈣，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)缺鈣的癥狀，表現(xiàn)出腿抽筋兒或者是骨頭關(guān)節(jié)表現(xiàn)出酸痛的癥狀。

2、出現(xiàn)這種癥狀的時(shí)候，就應(yīng)該吃孕婦專用的鈣片或者喝葡萄糖酸鈣，來補(bǔ)充足夠的鈣，才能夠促進(jìn)胎兒骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，也減少對(duì)孕婦身體的損傷。

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