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怎樣增加抵抗力和自身免疫力(怎么增強(qiáng)抵抗力免疫力)

導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,怎樣增加抵抗力和自身免疫力,怎么增強(qiáng)抵抗力免疫力很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、機(jī)...

大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,怎樣增加抵抗力和自身免疫力,怎么增強(qiáng)抵抗力免疫力很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、機(jī)體的抵抗力分兩方面來(lái)論述,一方面是機(jī)體對(duì)抗外界微生物的能力,包括對(duì)抗病毒、細(xì)菌、真菌、支原體的能力,另一方面是修復(fù)組織細(xì)胞,清除壞死、老化的細(xì)胞,并監(jiān)視腫瘤細(xì)胞,不讓其生長(zhǎng)發(fā)育,這就強(qiáng)調(diào)了免疫監(jiān)視、免疫調(diào)節(jié)和免疫防御功能,這些機(jī)制都在細(xì)胞免疫和體液免疫的共同作用下完成。

2、如何提高機(jī)體的抵抗力,主要是指這兩方面的因素。

3、提高機(jī)體抵抗力的具體操作如下: 飲食均衡:食物中含有充分的蛋白質(zhì),多吃五谷類雜糧,它的膳食纖維豐富、營(yíng)養(yǎng)豐富,含有的維生素也多,多吃新鮮水果、蔬菜; 2、增強(qiáng)體質(zhì):鍛煉身體,多做戶外運(yùn)動(dòng),多做戶外運(yùn)動(dòng)除了可以增強(qiáng)維生素D的活性以外,還能夠使肌肉收縮,使骨骼更加有力; 3、保證良好的睡眠:調(diào)整好自己的心態(tài),這些都是提高機(jī)體免疫力的重要因素。

4、如果一個(gè)患者經(jīng)常熬夜,不睡覺(jué),機(jī)體的抵抗力會(huì)下降,因?yàn)楹芏嗉に氐姆置诙加泄?jié)律性,白天工作,晚上休息。

5、許多器官是在夜間進(jìn)行休息,包括心臟,心臟受交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的支配,如果心臟晚上一直在工作,沒(méi)有得到正常的休息,交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的支配就會(huì)發(fā)生障礙,導(dǎo)致心肌梗死、心律失常。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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