意識(shí)到我們面臨的情緒，尤其是困難的情緒，并知道如何以健康的方式解決這些情緒是一個(gè)不斷進(jìn)步的教訓(xùn)。然而，當(dāng)我們在功能失調(diào)的家庭中長大，并被教導(dǎo)在沖突和混亂的空間中壓抑我們的感受和生活方式時(shí)，我們開始產(chǎn)生創(chuàng)傷，這種創(chuàng)傷在晚年甚至在成人關(guān)系中也是如此。“許多患有童年創(chuàng)傷的人甚至沒有意識(shí)到它的存在或它如何影響他們的生活。?????我們的社會(huì)和文化推崇情緒抑制以提高情商。不知何故，感覺不到任何東西變得‘酷’了，并且不在乎?？磿r(shí)哭是你的弱點(diǎn)，或者是因?yàn)橐恍┬∈露d奮時(shí)你就很弱。我們提倡超越情感的概念，或者使它們變得毫無用處，但情感的存在是有原因的。
專家進(jìn)一步記錄了一些表明我們正在壓抑和壓抑情緒的跡象：
幾乎不喊叫或哭泣：我們不知道表達(dá)情緒的健康方式，因此我們將困難的情緒隱藏起來并遠(yuǎn)離它們。因此，當(dāng)我們生氣或悲傷時(shí)，我們幾乎不會(huì)大喊大叫或哭泣。但我們常常會(huì)爆發(fā)并說出事后后悔的事情。
避免對(duì)抗：我們害怕觸及問題的根源。因此，當(dāng)我們面對(duì)困難的情緒時(shí)，我們會(huì)試圖逃避這種情況，而不是解決問題的根源。
苦惱：當(dāng)我們被問及感受如何時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)感到苦惱或惱怒——這來自于害怕受到某人的傷害。
想要：我們也試圖取悅他人，因此會(huì)抑制自己的需求和愿望，并同意別人的決定。
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