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經(jīng)常喝咖啡對身體有沒有害(經(jīng)常喝咖啡對身體有害嗎)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,經(jīng)常喝咖啡對身體有沒有害,經(jīng)常喝咖啡對身體有害嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、經(jīng)...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,經(jīng)常喝咖啡對身體有沒有害,經(jīng)常喝咖啡對身體有害嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、經(jīng)常喝咖啡,需要考慮咖啡因帶來得收益和風險問題。

2、咖啡因的效應(yīng)和體重已經(jīng)敏感度相關(guān)。

3、咖啡因?qū)儆谥袠猩窠?jīng)系統(tǒng)興奮劑,除了減肥,大多數(shù)人飲用咖啡也能保持清醒,提神醒腦。

4、長期飲用時副作用包括:失眠、心跳加速、胃部不適、血壓升高、偏頭痛、緊張、焦慮、耳鳴、肌肉抽動、尿頻、脫水(尤其是運動后)、鈣流失等。

5、敏感的人即使是少量的一兩杯咖啡,也會出現(xiàn)以上表現(xiàn)。

6、長期喝咖啡可能會造成耐受甚至依賴,如果突然停止攝入咖啡因,可能出現(xiàn)嚴重頭痛、肌肉痛、抑郁、煩躁易怒、便秘等戒斷癥狀。

7、多數(shù)人為了緩解戒斷癥狀,會陷入越喝越多的惡性循環(huán)。

8、以下情況慎用含咖啡因的飲品:失眠;胃潰瘍、胃食管返流、燒心脹氣等胃部不適(胃酸分泌過多);腹瀉及腸易激綜合征(腸道蠕動增加,加重腹瀉);青光眼患者(眼壓增高);高血壓患者(血壓增高);心臟病患者。

9、健康成人如果有喝咖啡的習慣,建議適量飲用含咖啡因的飲品,即100-200mg/天,多數(shù)健康成人每天攝入不超過400mg的咖啡因,即被認為是安全的劑量。

10、日常含咖啡因飲品含量,一杯星巴克大杯約含330mg咖啡因,一杯8盎司(約235ml)的新鮮調(diào)制咖啡約含133mg咖啡因。

11、另外,孕婦每天咖啡因的攝入量不要超過200mg,相當于兩杯速溶咖啡。

12、乳母不超過1-2杯咖啡每天。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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