含維生素c高的水果和蔬菜有哪些（含維生素c的水果有哪些）

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1、維生素C又叫做抗壞血酸，是一種水溶性的維生素。

2、維生素C廣泛的存在于新鮮的蔬菜水果當中，維生素C具有解壓、增強免疫力、抗癌的作用。

3、當承受強大的心理壓力的時候，身體會消耗比平時多更多的維生素C，因此日常生活中，需要盡可能的多攝入含有維生素C的水果。

4、富含維生素C的水果主要包括鮮棗、紅果、橘子、柚子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼。

5、有的水果當中的維生素C含量高于普通水果許多倍。

6、吃一個橘子就可以滿足人體每天所需要的維生素C的量。

7、橘子當中還有170多種植物化合物和60多種黃酮類的化合物，其中大多數(shù)的物質(zhì)均是天然的抗氧化劑。

8、因此多吃橘子可以明顯地補充維生素C，對身體大有好處。

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