怎樣鍛煉可以提高性功能和硬度（怎樣鍛煉可以提高性功能）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣鍛煉可以提高性功能和硬度，怎樣鍛煉可以提高性功能很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、男性想要提高性功能，可以進行以下運動：鍛煉腹肌以下到恥骨這一塊的肌肉，這一塊的肌肉群和男性性功能息息相關(guān)，例如可以進行俯臥撐或者仰臥起坐，這一塊的肌肉鍛煉發(fā)達以后，性功能可以得到很大的提升。

2、2、全身鍛煉，進行全身、全方面的鍛煉來增強身體素質(zhì)、提高身體的體質(zhì)，增強全身肌肉的力量，從而有效的提高性能力。

3、3、提肛運動，例如深蹲，通過收縮肛門來進行對下體肌肉的鍛煉，從而增強男性的性能力。

4、長期進行這些鍛煉，可以有效提高男性的性功能，對于夫妻的和諧有很大幫助。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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