高鉀食物含鉀一覽表（哪些食物含鉀高）

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1、鉀是一種電解質(zhì)，可以維持血液和體液的酸堿平衡，對(duì)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都有作用。

2、長(zhǎng)期缺鉀會(huì)造成頭痛、嘔吐、心律不齊，以及煩躁、焦慮、反應(yīng)遲鈍等精神問題。

3、含鉀高的食物有很多，可以分為幾類：水果類：香蕉、桂圓、芒果、鮮棗、柑橘、柿子、獼猴桃等；蔬菜類：海帶、紫菜、菠菜、蘑菇、榨菜、韭菜、萵苣、木耳、山芋、馬鈴薯等；豆類及各種豆制品；魚類：鯉魚、鰱魚、黃鱔等；肉類：瘦豬肉、牛肉、羊肉、豬腰子等。

4、在補(bǔ)鉀的同時(shí)，要低鹽飲食，少吃或者不吃高鹽食物，例如：咸魚、咸肉及腌制食品。

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