維生素c片有什么作用和功效及副作用（維生素C片有什么作用）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，維生素c片有什么作用和功效及副作用，維生素C片有什么作用很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、維生素C最早叫抗壞血酸，用于防治牙齦出血。

2、現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)維生素C還有很多其它的作用，比如可以幫助鐵、葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

3、同時(shí)維生素C本身還有調(diào)節(jié)免疫力的作用，比如預(yù)防感冒，或者在感冒的時(shí)候補(bǔ)充維生素C可以有效幫助抗病毒，促進(jìn)機(jī)體更快的恢復(fù)。

4、另外，維生素C有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以抵抗自由基形成，防止脂質(zhì)過(guò)氧化，從而具有美白、抗衰老、抗腫瘤的作用。

5、維生素C含量豐富的食物有新鮮蔬菜和水果，像綠色、深色蔬菜，刺梨、獼猴桃、橘子，均是維C比較豐富的來(lái)源。

6、如果從正常的食物當(dāng)中每天攝入一斤新鮮蔬菜，1-2個(gè)新鮮水果，維生素C的攝入量應(yīng)該可以得到保證。

7、如果達(dá)不到這些要求或者正處在感染期間，可以額外攝入維生素C片劑，也可以選擇復(fù)合維生素補(bǔ)充劑增加維生素C的攝入量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 維生素c片有什么作用