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維生素c片有什么作用和功效及副作用（維生素C片有什么作用）

2024-03-21 06:54:39 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，維生素c片有什么作用和功效及副作用，維生素C片有什么作用很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，維生素c片有什么作用和功效及副作用，維生素C片有什么作用很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、維生素C最早叫抗壞血酸，用于防治牙齦出血。

2、現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)維生素C還有很多其它的作用，比如可以幫助鐵、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

3、同時維生素C本身還有調(diào)節(jié)免疫力的作用，比如預(yù)防感冒，或者在感冒的時候補充維生素C可以有效幫助抗病毒，促進機體更快的恢復(fù)。

4、另外，維生素C有很強的抗氧化作用，可以抵抗自由基形成，防止脂質(zhì)過氧化，從而具有美白、抗衰老、抗腫瘤的作用。

5、維生素C含量豐富的食物有新鮮蔬菜和水果，像綠色、深色蔬菜，刺梨、獼猴桃、橘子，均是維C比較豐富的來源。

6、如果從正常的食物當中每天攝入一斤新鮮蔬菜，1-2個新鮮水果，維生素C的攝入量應(yīng)該可以得到保證。

7、如果達不到這些要求或者正處在感染期間，可以額外攝入維生素C片劑，也可以選擇復(fù)合維生素補充劑增加維生素C的攝入量。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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