張杰謝娜的婚姻（張杰謝娜的故事）

小寶來為大家解答以上問題，張杰謝娜的婚姻，張杰謝娜的故事很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、張杰怎么哄失眠的謝娜睡覺

杰森的演講提到每天晚上給她講故事。

，或者自制的肆虐故事，讓娜娜快速入睡。杰森說，她現(xiàn)在更難入睡了，但只要聽我自己狂怒的故事，她就能很快入睡.而她在巡演的時候需要被叫去講故事。

真的是杰森甜蜜的暴擊。太虐了?！苯苌谋砬榭梢钥闯鏊谡麄€演講中非常開心。

二、張杰講的什么小熊故事

有無盡的門，桌子，椅子.

有一天，熊騎著自行車，帶著工具箱，愉快地哼著歌，向森林騎去。它剛給母雞修完房子，就接到山羊叔叔的電話，讓它修窗戶。他騎著自行車去了山羊叔叔的住處。

騎到山腳下，它的肚子咆哮著。

熊很快從口袋里拿出一條面包，高興地吃了起來。就在它吃的時候，一只鳥飛了進(jìn)來，它的頭“咚，咚，咚”的把熊的工具箱打開了。

我不知道我拿了什么。吃完面包后，熊很快騎走了。當(dāng)它來到山羊叔叔家時，它“啊”地叫了一聲。山羊叔叔問：“怎么了？”

熊說：“一個釘子都沒有了！”山羊叔叔又說：“它會不會掉在什么地方了？”熊拍了拍腦袋，往山腳吃面包的地方走去。它東張西望，但沒有發(fā)現(xiàn)釘子。就在它失望的時候，它聽到了一塊空地上的聲音。

走近一看，原來是一只調(diào)皮的小鳥拿著指甲在那里玩。

就在它試圖撿起釘子的時候，這只鳥居然把它吃了。熊出了一身冷汗，以最快的速度迅速來到山羊叔叔家，說：“山羊叔叔，這只鳥把釘子吃了！”山羊叔叔看了看，笑著說：“不會有事的。

因為它體內(nèi)有一種胃液。這種胃液可以融化指甲。小熊驚訝地問：“世界上有吃鐵的鳥嗎？”"

山羊叔叔說：“是的，因為它們喜歡吃鐵做的小東西，所以叫鐵鳥！”小熊心想：今天，他學(xué)到了新東西。他跳得很開心！

三、懷孕睡不著怎么辦

1.放松點。

孕媽媽心情不好本身對胎兒的影響就很大，所以孕媽媽要盡量豁達(dá)，不要斤斤計較。如果出了問題，不要卡住。懷孕的媽媽學(xué)習(xí)一些放松和避免恐懼和焦慮的方法。比如與人交流，談心，學(xué)習(xí)孕期知識，做放松訓(xùn)練。

同時，丈夫等親人也要幫助孕媽媽調(diào)整情緒，關(guān)心照顧孕媽媽，不要讓孕媽媽受到太多不良刺激。

爸爸一定不要做可能引起孕媽媽懷疑的言行，讓孕媽媽的心理狀態(tài)保持在最佳狀態(tài)。

2.注意你的飲食

孕媽媽在孕期應(yīng)盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶等飲料。

吃飯時，固體食物最好和液體食物分開吃，飯后隔一段時間再喝水或喝湯。白天盡量不要空腹。空腹時往往心情不好，容易惡心嘔吐，所以要經(jīng)常吃點零食。

嘔吐容易造成體內(nèi)液體流失和疲勞，需要及時補充水分。嘔吐嚴(yán)重的孕婦要及時去醫(yī)院，通過輸液補充營養(yǎng)。

吃好才能睡好，所以孕媽媽不僅要注意不要吃含咖啡因的食物，還要吃一些能讓自己心情愉悅的食物。

3.適當(dāng)控制飲水量

到目前為止，還沒有特別好的辦法來緩解孕期尿頻的癥狀，所以唯一可行的辦法就是控制飲水量。如果孕媽媽希望晚上不要頻繁起床，睡前1-2小時內(nèi)最好不要喝水。

如果你真的跑得很辛苦，很煩躁，那么邊肖不得不推薦你使用3354號紙尿褲，前提是孕媽媽自己用的時候不會覺得不舒服。

4.緩解痙攣和疼痛。

如果你因為腿抽筋而從睡夢中驚醒，請把你的踏板推到墻上或下床站一會兒，這將有助于緩解抽筋。當(dāng)然，飲食中補充足夠的鈣也是最好的。

如果手腕疼，孕媽媽就要少用電腦。如果沒有，她可以買一個腕托，安裝在電腦鍵盤上(這樣可以減少對手腕神經(jīng)的壓迫)。當(dāng)你感覺手指有針刺般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合征通常發(fā)生在晚上，所以睡覺時最好在手和手腕下墊個枕頭。

肚子疼的話，每天少吃多餐，少吃酸辣、太冷、油炸的食物，吃完飯半小時不要躺下。吃飯的時候盡量坐直，這樣胃酸就上不去了。睡覺的時候側(cè)臥。如果你晚上真的胃痛得厲害，你得咨詢你的醫(yī)生是否可以使用抗酸劑。

總之，只有緩解各種疼痛、抽筋等。我們才能睡個舒服的覺。

5.調(diào)整你的睡姿。

懷孕期間，胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育還是在母體的盆腔內(nèi)，直接的外力或者自我壓迫都不會很重。所以孕婦的睡姿比較隨意，主要采取舒適的睡姿，比如仰臥、側(cè)臥。

但是如果你喜歡趴著睡，就需要調(diào)整一下了。

另外，如果有摟抱睡等不良睡眠習(xí)慣，也要改掉。

6.養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

孕媽媽要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，盡量晚上同一時間睡覺，早上同一時間起床。除了睡覺的時候，其他時間盡量不要躺在床上。因為如果白天睡覺，晚上就不容易睡好。

今天的分享到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標(biāo)簽：