吃什么記憶力增強(qiáng)（吃什么增強(qiáng)記憶力）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，吃什么記憶力增強(qiáng)，吃什么增強(qiáng)記憶力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

人的記憶力是和遺傳有關(guān)的。當(dāng)然，后天的營(yíng)養(yǎng)和后天的鍛煉也非常的重要。有下面幾種食物可以幫助補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力：

第1、海產(chǎn)品，特別是深海魚(yú)類(lèi)，魚(yú)類(lèi)含有許多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素，有助于補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力。

第2、干果中的核桃，核桃中80%多的脂肪是不飽和脂肪酸，還含有豐富的礦物質(zhì)，以及維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸等等，這些都有助于增強(qiáng)記憶力。

第3、牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、銅、鋅、鐵等等，而且牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白質(zhì)也很容易吸收。

第4、均衡的飲食也很重要，還要攝入一定量的谷類(lèi)、新鮮的蔬菜、水果、蛋類(lèi)、肉類(lèi)等等。

除了食物以外，強(qiáng)壯的身體和充足的睡眠也很重要。強(qiáng)壯的身體，心肺功能好了，能夠保證大腦有足夠的血和氧的供應(yīng)。休息好了，睡眠充足了，可以讓大腦得到充分的休息和調(diào)整，保持一種最佳狀態(tài)，這些方法都能夠增強(qiáng)記憶力。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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